Неділя
25.10.2020
11:56
Вітаю Вас Гість
RSS
 
СЛОВ'ЯНСЬКА ЗАГАЛЬНООСВІТНЯ ШКОЛА І-ІІІ СТУПЕНІВ №6 СЛОВ'...
Головна Реєстрація Вхід
Сторінка психолога »
Меню сайту

Міні-чат

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Поради психолога 

 

1.ПОРАДИ ПСИХОЛОГА.

Чім зайняти дитину під час карантина.

Карантин, який об'явили по всій Україні через новий коронавірус, значно ускладнив життя батькам. Оскільки детсадки та школи закрыли на три тижні, дітей треба розвлікати вдома. Гуляти на вулиці можна і треба, втім, краще уникати скупчень людей, наприклад на дітячих майданчиках. Краще за все гуляти парками виїжджати в ліс за за , але є такі розваги, котрими можна зацікавити дітей, сидючи в преміщенні. До того ж такие розваги будут корисні не тільки дітям, але і батькам, тому що кожним мамі і татові корисно задавати собі одне питання: «Коли моя дитина підрасте і буде згадувати свое детство, що вона буде пам'ятати?» Видповідая на це запитання кожен повинен зрозуміти, чи правильно ли дитина проводить свій досуг. Тому використуйте цей час з користю для себе та для дитини. А я, як психолог, пропоную вам кілько вариантів корисного проводження спільного дозвілля.

1). Настільни ігры неодмінно повинні захопити вашу дитину. Їх слід вибирати за віком. Для учнів початкової школи буде цікаво пограти в «ходилки-дії с кубіком», для підлітків і старшокласників - монополію та інші ігры, які развивають логічне мислиння. Лото, карти, пазли - також будуть цікаві для дітей будь-якого віку.

2).  Домашні справи. Залучайте дітей до домашньої роботи - їм цікаво, а для вас величезна допомога. Можна разом вимити посуд, приготувати мачну страву або полити вазони. А ще можете разом з дитиною посадити якусь рослину в горщік і стежити за її ростом.

3 ).  Звичайне читання преретворіть в гру. Після прочитання казки або росповілі спробуйте разом з дитиною влаштувати за її мотивами домашній театр. Цікавим для дітей буде також театр тіней. Для цього необхідно встановити настольну лампу біля стіни і руками показувати фігури тварин .

Ігри з книгами :

  • фантазер

Правила.  Візьміть деяку дитячу книжку с картинками. Внимательно рассмотрите картинки вместе с малышом и придумайте историю, не связанную с той, о которой написана книга. Несколько раз выполните это вместе, а потом ребенок и сам присоединится к сочинения.

  • детектив

Правила. Інший варіант цієї гри, коли мама чи тато, не показуючи дитині картинку, розповідає, що на ній зображено і зариває книгу. А дитина повинна знайти цей малюнок, орієнтуючись за маминим описом. Потім помінятися ролями: описує дитина, шукаєш ти.

  • Тіні

Загадково і заманливо показувати театр тіней на стінці при запаленій свічці. Тут включається фантазія і творчість. Але не варто обмежуватися лише літаючими пташками або гавкаючими собаками із рук. Виріж разом із дитиною з паперу силуети героїв відомих казок, і розіграйте їх за ролями.

4).Ведення щоденника. Купіть для дитини гарний блокнот, який застібається на замочок чи закривається на ключик. Їх у продажі є безліч варіантів. Запропонуйте своєму чаду щоденно вести блокнот, записувати туди свої думки та описувати, як минув день. Це допоможе розвивати пам’ять дитини та розвине здатність чітко висловлюватися. ). Можна зробити особистий блокнот для дитини своїми руками, де можна записувати її графік на день або  на тиждень. Оформіть і прикрасьте разом новий блокнот і внесіть перші завдання для дитини. З таким підходом навіть завдання «прибратися у кімнаті» буде виконуватися з великим бажанням. 

 5).Заняття для розвитку теж будуть доречні. До цієї категорії можна віднести розмальовки, ліплення з пластиліну. Звичайно ж, такий вид діяльності сприяє розвитку творчих здібностей. А ще можна запропонувати дитині виготовити фотоколаж сім’ї. На великому аркуші паперу можна намалювати велике дерево, на гілках якого приклеїти фотографії членів сім’ї. Таке заняття неодмінно сподобається вашій дитині.

Пропоную декілька незвичайних способів малювання та розвиваючих ігор:

-Відбитки пальців

ПравилаПідготуй такі речі:

  • шматочки мочалки;

  • фарби;

  • вода;

  • пензлик;

  • ручки, олівці або фломастери.

Спочатку нанесемо фарбу на мочалку пензликом. Тепер притиснемо до мочалки пальчик. Усе — на папері можна залишати кольоровий відбиток!

  • Малюнки мильними бульбашками

Правила. У мильний розчин (вода, мило, шампунь) додай акварельної фарби або харчового барвника. Колір обирай на власний розсуд.

Візьми соломинку і дунь через неї в мильну воду, створюючи якнайбільше бульбашок.А тепер – увага! Візьми акварельний папір та легенько приклади його зверху до бульбашок. Дай просохнути. Щоб зробити папір ще яскравішим, прикладай його до бульбашок на воді різних кольорів.

  • Дмухавки

ПравилаЗробити ляпку. Дмухати на ляпку фарби через соломинку в різних напрямках в залежності від задуму. Домалювати необхідне пальчиком, пензлем, жмаканим папером.

  • Будуємо шалаш

Будиночки в дитинстві не будували тільки ледачі. Коли почнете споруджувати з дитиною будинок із табуреток, ковдр, подушок і коробок, самі того не помічаючи, повернетеся у дитинство! І обов’язково захочете спорудити свій особистий шалаш для читання і медитації.

Іграшки з яєчних лотків Що можна зробити з картонних лотків для яєць – та що завгодно! Наприклад, транспортні засоби для любителів машин: вантажівка, мотоцикл, вертоліт, корабель, екскаватор.Скріплюємо клеєм, зубочистками, скотчем. Розфарбовуємо – і нова іграшка готова!

Весело і з користю проводьте час із дітьми та будьте здорові!

 

2.Поради психолога.

Карантин не час для паніки.  Як зберігати спокій, не піддаватися стресу  та провести час з користю.

Карантин змінив життя у світі і, безперечно, вплинув на кожного. Хтось пішов у вимушену відпустку, хтось втратив роботу, а хтось – ґрунт під ногами. Як пережити кризу, впоратись із емоціями та знайти рівновагу 

Треба розуміти, що ситуація справді є для нас незвичною. Її цілком можна називати кризовою. Тому що в нас є три масштабні проблеми – ситуація із самим коронавірусом, панікою через епідемію і ще є соціально-економічні проблемиТому кожному потрібно розділити ці три проблеми окрем  і подумати, що він може з кожною проблемою зробити.

 Потрібно скласти для себе алгоритм базового фізичного захисту турботи про своє фізичне здоров’я і про близьких. Важливо також приборкати паніку. Індивідуальна паніка – це наше ментальне здоров’я, за нього треба дбати стратегічно. Коронавірус закінчиться, а наша нервова система залишиться. Важливо щодня дбати про стабілізацію емоційного стану. Намагайтеся не говорити постійно про вірус і проблеми загалом. Щоб бути в курсі останніх новин, достатньо щовечора переглядати підсумковий інформаційний випуск. Пам’ятайте, що тривога, стрес та паніка послаблює імунну систему.

Тож,щодня, перед тим як встати з ліжка, подумайте про щось хороше.  «Теза про те, що «всі наші думки матеріалізуються» - не порожні слова, а доведений  факт. Якщо задуматися, то кожен з нас, подумавши про щось, незабаром помічав, що думка може «втілюватися» в життя. Однак, багато людей не вміють думати правильно та формулювати свої бажання. Вони не можуть позбутися негативних думок, з якими звикли жити. Спочатку потрібно ці страхи викинути як старий мотлох, а потім візуалізувати свої бажання. Це - найбільш ефективний і дієвий спосіб для матеріалізації власних думок. Щоб бажане виповнилося, потрібно зрозуміти і чітко уявити, чого ви хочете, і продумати всі деталі.

Пропоную Вам декілька дієвих способів, щоб зберігати спокій та провести час з користю:

Вправи для збереження спокою:

  • Дихання та м’язова релаксація

Глибоке дихання та усунення м’язевого напруження допомагають організму припинити виділяти гормон стресу та почати розслаблятися. Проста вправа на кшталт “Глибокий вдих (рахуйте: 1-2-3), затримка дихання\напруження м’язів (1-2-3), глибокий видих (1-2-3), не дихаємо\розслабляємось (1-2-3)”. Виконуйте цю вправу протягом декількох хвилин і ви помітите зміни свого емоційного стану.

  • Фокус на позитиві

Наш мозок, з одного боку, — геніальна машина, а з іншого — дуже «лінива» система. Дуже-дуже. І якою інформацією ми будемо його наповнювати — так ми будемо себе почувати. Спробуйте використовувати “щоденник позитивних дій” — щовечора називайте собі (або в колі сім`ї за вечерею) 10 позитивних речей, з якими ви зустрілись протягом дня. Вони можуть бути мінімальними, але вони повинні бути (навіть смішний кіт, якого ви побачили по дорозі на роботу — теж буде позитивною подією). Тобто ми вчимо мозок думати позитивно та фокусуватись на доброму.

  • Достатній сон

Добрий сон ще ніколи нікому не завадив. Намагайтесь лягати спати рано та уникайте дивитися на екрани (телевізор, телефони, ноутбуки) перед сном.

  • Свіже повітря

Гуляйте, пийте каву\чай на вулиці. Оберіть для себе “персональний затишок”, де ви б змогли спокійно, протягом 15 хвилин попити каву та не думати ні про що.

  • Ритуали

Дотримуйтесь ритуалів та важливих для вас моментів. Вранішня кава, молитва, розмова  із подругами — це все те, що здатне повернути нас до життя та сказати, самому собі: “Не все так погано!”

 

Щоб час карантину пройшов з користю рекомендую:

• Кожен день обов’язково присвятіть хоча б 15 хвилин фізкультурі. Віруси бояться сильних і позитивних людей.

• Читайте щодня. Читання – це своєрідна форма релаксації, яка допомагає боротися зі стресом і поганим настроєм.

• Дивіться цікаві фільми та пізнавальні програми. Напевно, у кожного є збережені в закладках списки фільмів та серіалів, які вже давно хотіли подивитися. Ось для цього ідеальний час!

• Карантин – ідеальний час для того, щоб отримати нові знання. Сьогодні існують сотні онлайн-курсів, які доступні кожному.

• Розбирання мотлоху. Прибирання очищає не тільки простір, а й голову від зайвих думок. Час викинути все зайве! Можна віддати непотрібні вам речі на благодійність.

• Онлайн-шопінг. Можна купи щось потрібне й красиве, не виходячи з дому, а у цьому допоможуть онлайн-магазини.

Музеї світу онлайн. Екскурсії у відомих музеях можна відвідати, не виходячи з дому.

• Кулінарія. Настав час приготувати щось зі списку, який давно доповнюється рецептами з інтернету. Це можуть бути пироги або, наприклад, суші.

• Тотальний релакс. Тут варіантів маса: від виспатися досхочу до прийняття ванни або медитування. Просто відпочиньте, зараз саме час для цього.

І пам’ятайте, що ні ви, ні я – ніхто з нас нас не може контролювати те, що може далі підкинути нам життя. Але ми здатні справлятися із ситуаціями у здоровий спосіб, отримуючи досвід та віру у себе! А панікує лише той, кому нічим зайнятися, а вам тепер є чим!

 

3.Поради психолога.

Гра в «ізоляцію». Як адаптуватись до режиму «карантин».

 

Карантин не  схожий на відпустку чи довгі вихідні, тому варто розуміти, що для дорослих і дітей — це все-таки період випробування перебування 

24 години на добу усіх членів сім’ї разом, який  може стати серйозною загрозою для деяких внутрішньосімейних стосунків або принаймні для нервової системи батьків»,

 Всі сьогоднішні події — це те, чого раніше з нами не було, чого немає в нашому досвіді. Поряд з виконанням наказів, рекомендацій влади, медиків, щодо гігієни, ізоляції, поведінки, варто звернути увагу і на психологічний аспект карантинних заходів, пов’язаних з коронавірусом.Сьогодні батьки мають, як ніколи, багато вільного часу для спілкування з власними дітьми, якого так вкрай катастрофічно не вистачало у звичайному вирі життя.Перебуваючи довгий час разом з дітьми багато батьків здивовано помічають, що їхні діти виросли й стали «незнайомими». Стають більш помітними для батьків риси характеру, емоції, уподобання, інтереси дитини, які були поза увагою, враховуючи щоденну зайнятість батьків і завантаженість дитини школою, гуртками, домашніми завданнями, спілкуванням з друзями. Не варто сприймати карантин як те, що ускладнює життя. Використовуйте його для того, щоб провести більше часу з дітьми: вони насправді дуже потребують батьківської уваги. Саме уваги , а не підлаштуваннея « під себе» та « свої стереотипи», на фоні чого можуть виникати такі, усім нам давно  знайомі, конфлікти « батьки - діти». А щоб їх уникати , батькам треба дотримуватись деяких правил.

Отже, чого не варто робити батькам:

  • різко починати виховувати, або «перевиховувати» своїх дітей. Адже це лише забере багато сил, здоров'я і часу та зіпсує відносини сім’ї в умовах ізоляції;
  • примушувати дітей «використовувати час з користю, не байдикувати», тобто робити те, що здається за потрібне вам. Варто пам’ятати, що завдяки бездіяльності великі ідеї, поховані в несвідомому, отримують шанс проникнути у свідомість;
  • не слід переглядати безкінечно фільми про віруси, хвороби, апокаліпсис, які лише підійматимуть рівень тривоги й страху. Краще подивіться комедію чи мультики з дітьми. А «під фільм» приготувати домашні сухарики або какао з печивом.

«Золоті правила» для батьків:

  • слід пам’ятати, що ізоляція - це стрес як для дорослих, так і для малечі;
  • пояснити, що боятись - це нормально. Страх - емоція, яка дозволяє уберегти людину від життєнебезпечних вчинків. Е
  • щоб подолати негативні емоції, можна зробити мішечок для крику, або ж влаштувати битву подушками.
  • підліткам варто допомогти розібратися в інформації, з якою вони стикаються, навчити визначати факти та фейки.
  • розділити права та обов'язки кожного члена сім'ї на час карантину, незалежно від віку;
  • по можливості організувати звичне для дитини й для себе спілкування, розваги та гуртки в онлайн режимі;
  • сімейна ранкова зарядка допоможе зняти стрес і зменшити паніку;
  • дотримуватись інформаційної дієти — достатньо раз в день подивитися новини для того, щоб бути в курсі дійсно важливих подій.

Батькам  слід пам’ятати,що, навіть,  дорослим людям важко перебувати в ізоляції, а дітям це набагато складніше. Батьківське ставлення до дитини у цей період має бути толерантним та більш підтримувальним.

Памятник " Помните! Карантин- ц е определенный период, пройдет и к которому стоит адаптироваться. Его нужно пережить, и дальше будет по-другому. 

 

Вхід на сайт

Пошук

Календар
«  Жовтень 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Архів записів

Друзі сайту